Dieta bezmleczna - przepisy na potrawy bogate w wapń
Dla matek karmiących, będących ze względu na skazę białkową swojego dziecka na diecie bezmlecznej, szczególnie ważne jest dostarczenie wapnia w pożywieniu. Wapnia potrzebuje maluszek do budowy kości i zębów, stąd odpowiednia jego ilość jest zawarta w mleku mamy - niestety kosztem tego z jej kości i zębów. Aby nie zostać szczerbatą mamą z osteoporozą warto wprowadzić do diety pokarmy bogate w wapń - wszak zawsze będzie on lepiej przyswajalny w naturze niż w kapsułkach. Poniżej zestaw produktów o najwyższej zawartości wapnia i już przechodzę do przepisów. Źródło: https://dietetycy.org.pl/alternatywne-zrodla-wapnia/ Od siebie dodam jeszcze: - nasiona chia - 630 mg/100g - amarantus - 200 mg/100g - rukola - 160mg/100g - koperek - 208mg/100g ŚNIADANIE, KOLACJA Granola Składniki na ok. 10 porcji 4 szklanki płatków owsianych (lub na przykład pół na pół owsiane i gryczane) 4 łyżki płatków migdałowych pół szklanki orzechów ...
